Fotocredit: Chloe Crespi -fotografie
Tijdens mijn meer dan 20 jaar lesgeven is het obstakel dat mensen consequent hebben gedeeld als hun praktijk in de weg staan. We hebben levens gecreëerd waar onze aandacht zich richt op de externe, het verzamelen van gegevens en informatie, het zoeken naar validatie door likes en bezwijken aan intense FOMO (angst om te missen) waardoor het moeilijk is om de apparaten uit te schakelen die ons 24/7 aan de buitenwereld verbinden. Dit bestaan laat heel weinig ruimte voor verkenning van ons interne landschap, toewijding om te oefenen, spirituele studie, de dingen die ons vreugde of ontspanning brengen alleen omwille van onze eigen gezond verstand en welzijn.
Keuzes maken
Wanneer we consequent keuzes maken die het belang van ons innerlijke leven ontkennen in ruil voor de dingen die voortdurend veranderen en geen echte bron van waarheid, blijven we naar buiten kijken naar validatie en betekenis. Het wordt afleiding genoemd en door eraan te bezwijken, geven we onze kracht weg. Alle energie die we bezitten wordt verspreid en verspild door dingen te jagen die ons nooit blijvend geluk kunnen brengen.
Hoe glanzend die afleidingen ook zijn, ze zijn niet briljanter dan het eeuwige licht dat zijn thuis in je maakt. Misschien heb je intuïtief het gevoel gehad dat er iets meer is aan wie je verder gaat dan wat je ziet, dat er een deel van je is dat levendig en bloeiend is. Misschien heb je het gevoel dat je dat deel van jezelf hebt verloren onder alle overweldigende eisen van het leven. Maar yogische wijsheid vertelt ons dat de bloeiende, levendige uitstraling is wie we zijn.
Nischala Joy Devi vertaalde mijn favoriete Patanjali's morgen 1.36, va jyotiṣmatis , als zeggende, cultiveren toewijding aan het allerhoogste, steeds blankelijke licht van binnen. Deze Sutra verwijst naar een licht in ons dat buiten alle verdriet is, dat niet wordt beïnvloed door onze conditionering of levenservaringen. Het is op geen enkele manier besmet. Het is puur, zalig en eeuwig. Het was er voordat je een naam had en er zal zijn als je geen lichaam meer hebt. Ik geloof dat een deel van ons doel in het leven is om deze uitstraling te proeven. In veel yoga -tradities wordt gezegd dat een licht in de grot of diepste uitsparingen van het hart woont.
Hoe kleedden mannen zich in 1950
Helaas geven we onszelf geen kans om dit innerlijke licht te ervaren wanneer onze focus constant naar buiten wordt gericht. Het kan het gevoel hebben dat het moderne leven ons geen andere keuze laat dan extern gefocust zijn - tenzij we ergens in een grot wonen. Wanneer we het leven van een huisbewoner leiden, die ik definieer als degenen onder ons met plichten en verplichtingen jegens onze families, banen, ouders of huisdieren, kan het voelen dat er weinig tot geen tijd is om te oefenen.
Maar wie zei dat een praktijk een uur of 90 minuten moest zijn om zinvol en geldig te zijn? Dat komt van de commercialisering van yoga als een wellnessproduct dat moet worden verkocht en niet als een levenslange praktijk die kan leiden tot spirituele vrijheid. Wat als we stoppen met compartimenteren en ons hele leven als een spirituele praktijk zagen?
pony kapsel mannen
Uw praktijk opnieuw definiëren
Het maakt niet uit hoe snel het leven beweegt en hoeveel dingen er te doen zijn, we hebben de tijd en ruimte om te oefenen. We kunnen herformuleren hoe we de oefening zien en de talloze kansen gebruiken die het dagelijkse leven ons geeft om die praktijk te doen. Het leven wordt onze praktijk en we kunnen toevlucht nemen aan de altaren van ons hart. Onze praktijk herinnert ons eraan dat het leven heilig is en dat we de kwaliteit van uitstraling in ons dagelijks leven kunnen ervaren.
Probeer je praktijk te zien als een 24-uurs cyclus. Elke ademhaling, mantra, pose, mudra of contemplatie die u in staat bent om in uw dag in te schakelen, maakt de stroom van uw huishouden. Je 24-uurs oefening kan door alle bewustzijnstoestanden stromen: waken, dromen en diepe slaap. Laat het de stof worden die u ondersteunt terwijl u voor familie zorgt, pendelt om te werken, je voor te bereiden op een vergadering, online lessen te doen, je kinderen te baden en je voor te bereiden op een nachtrust.
Jaren 90 haar heren
Als huisbewoners kunnen we elke zonsopgang, elke ademhaling, elke pauze tussen de adem in een heilige portal in de praktijk veranderen. De meest krachtige portals zijn de momenten waarop je op het punt staat in slaap te vallen en wakker te worden. Bovendien creëer je een 24-uurs oefenstroom die je wakkere leven een nieuwe kleur kan geven-een van aanwezigheid en gratie. Misschien vindt u uw relatie tot tijd en oefening die begint te verschuiven, en mijn hoop is dat u dan ook langere diepe ontspanningspraktijken kunt opnemen.
7 rituelen om uw dag te transformeren in de stroom van een heilige huisbewoner
1- Probeer in plaats van één lange oefening 2- tot 3 minuten durende mini-oefenportals die u de hele dag door kunt weven.
U kunt de timer op uw telefoon instellen om u eraan te herinneren wanneer u moet oefenen. Wanneer u een paar minuten ruimte heeft om te oefenen, merkt u op hoe weerstand tegen rusten of oefenen kan verschijnen. Wees je bewust van wat je in plaats daarvan voelt om te doen. Is het koesterend, ondersteunend of genezend? Brengt uw standaardmodus u in de richting van genezing of naar afleiding en blijven vasthouden?
2 - Gebruik je minst favoriete karwei als portal om te oefenen.
Zingen, zingen of volg je adem tijdens het wassen van afwas, het doen van je belastingen, het wassen of dweilen van de vloer. Gebruik uw weerstand als een manier om het alledaagse in het heilige te veranderen. Elk nummer of bevestiging dat wordt aangeboden met toewijding zal werken.
3 - Laat een kleine ruimte achter in uw huis - een stoel, uw yogamat, een hoek van een kamer, een kast of zelfs uw auto - staat omhoog en klaar voor uw praktijk.
Begin elke stoel te zien als een potentiële meditatiestoel of yoga nidra nest.
4 - erken uw obstakels.
Laat los van verrast en gefrustreerd zijn als ze opdagen. Observeer de barrières om te oefenen die zich voordoen en de obstakels die u op uw eigen manier plaatst. Let op welke patronen blijven verschijnen. Hoe kun je iets verplaatsen om een nieuw resultaat te creëren?
5 - Bepaal waar u zich aan wilt binden.
6 - Verbind met het verlangen in je hart om je praktijk te verdiepen en dat te laten zijn wat je leidt.
Zelfs als je het gevoel hebt dat je niets kunt doen, verbindend met dat verlangen met een gevoel van dankbaarheid dat het vuur in je brandt, zal je je ondersteunen. Verbind het met dankbaarheid, in tegenstelling tot wanhoop en teleurstelling dat het verlangen nog niet is vervuld; Weet dat je er naartoe beweegt. Maak contact met uw geloof dat dingen kunnen veranderen. Denk aan de natuurcycli waar niets permanent is. Er is een seizoen voor alles.
7 - Wees creatief. Zoek naar de pauzes, overgangen, ruimtelijkheid en stilte.
De dag zit vol met natuurlijke overgangen: zonsopgang, hoge middag, zonsondergang, maanrise. Gebruik deze natuurlijke overgangen om u eraan te herinneren om te pauzeren. Wanneer je pauzeert, creëer je een natuurlijke leegte, dus plaats een mantra, een bevestiging, een bijbelvers of een zegen voor jezelf in die ruimte om jezelf te empoweren. Dit zijn de kleine Nidra -momenten die je relatie tot de praktijk zullen veranderen.
jongensvlechten
Aangepast van Radiant Rest: Yoga Nidra voor diepe ontspanning en ontwaakte duidelijkheid Door Tracee Stanley © 2021 door Tracee Stanley. Herdrukt in regeling met Shambhala Publications, Inc. Boulder, co.
Meer over Tracee Stanley
Tracee Stanley, oprichter van Empowered Life Circle deelt leringen die zijn geïnspireerd door meer dan 20 jaar studie in de traditie van de Himalayan Masters en Sri Vidya Tantra. De focus van haar leer is Yoga Nidra, Meditation, Self-Inquiry, Nature als leraar en voorouder eerbied. Ze is de Creatrix van het Empowered Life Self-Inquiry Oracle Deck, en gastheer van Radiant Rest Podcast die de praktijken, leraren en tradities viert die prioriteit geven aan de rituelen van rust, heilig dromen en zelfzorg.
Tracee roept haar begrip van de tijdloze wijsheid van yoga en tantra op om studenten naar de deur van ontwaken naar hun ware aard te begeleiden: een die vol is van helderheid, waarheid, wijsheid en gelukzaligheid. Tracee's boek Radiant Rest: Yoga Nidra voor diepe ontspanning en ontwaakte duidelijkheid, Gepubliceerd door Shambhala Publications, is nu beschikbaar voor pre-order.
