Elke ochtend in India en daarbuiten, bieden mensen gebeden aan de schitterende, volledige borsten met godin Lakshmi. Versierd in een rijke rode zijden sari met overvloedige gouden ornamenten en een volle kop glanzende, lang donker haar, de lichtgevende huid van Lakshmi Devi, het volle gezicht en diepe magnetische ogen signaleren haar onweerstaanbare betovering. Ze is schoonheid.
Alle uitstraling van Lakshmi komt voort uit een dynamische relatie tussen het binnen- en uiterlijke goddelijke. Ze trekt positieve energie aan en ze straalt het ook uit. Twee van de vier zachte, dikke handen van Lakshmi bevatten prachtige, vlezige roze lotussen - die zeldzame, heilige bloemen die door modder en water naar de zon groeien om hun weelderige pracht en hemelse geur aan te bieden. Haar andere handen geven een eindeloze stroom gouden munten en zegeningen af. Vertrouwen in altijd aanwezige overvloed, heeft Lakshmi genoeg te delen-en ze herinnert ons eraan dat rijkdom, schoonheid en vruchtbaarheid altijd voor ons beschikbaar zijn door de energieke premie van het leven.
Zie ook Oh mijn godin: een beroep op je innerlijke vrouwelijke energie
Het is vanzelfsprekend dat we zo mooi en gezegend zouden willen zijn als Lakshmi. Een dergelijk verlangen-van het zijn van eenvoudige ijdelheid-vertoont een positief zelfrespect, een kennis dat wij op een bepaald niveau ook de creaties van het goddelijke zijn. En presenteert het niet ons beste zelf aan de dag - gezond, spiritueel vol en prachtig - een mooi aanbod dat we aan de wereld kunnen doen?
Natuurlijk hoef je er niet echt uit te lijken op Lakshmi. Volgens de wijsheid van Ayurveda, het oude Indiase systeem van gezondheid en levensduur en de zusterswetenschap tot yoga, is ware schoonheid van nature uit eenvoudige daden van eerbiedige zelfzorg. Wanneer u uw dagelijkse gezondheids- en hygiënische routines uitvoert met de wetenschap dat u een kostbare, unieke manifestatie van de energie van het leven bent, belichaamt u de geest van Lakshmi.
Deze Ayurvedische zelfzorgpraktijken die zijn ontworpen om de gezonde werking van uw huid, haar, ogen en voeten te ondersteunen, zullen uw uitstraling van top tot teen ontploffen. Bovendien is elk een kans voor u om voor uw lichaam te zorgen als een heilige manifestatie van het leven zelf. Wanneer u uzelf en uw lichaam op deze manier eren - het is niet jouw leeftijd of genetische eigenschappen of persoonlijke stijl - de vitaliteit, genade en gulle helderheid van de godin zal door je heen schijnen.
Voeten: geef wat goede trillingen aan uw fundering
We weten allemaal hoe goed het voelt om onze tootsies te laten wrijven. Maar voetmassage als gezicht? Ja, zegt Melanie Sachs, een Ayurvedische levensstijladviseur en de auteur van Ayurvedische schoonheidszorg .
Voetmassage kan oogbelasting verlichten, ontspannen en het gezicht openen en onze schoonheid gemakkelijk laten schijnen, zegt ze. Haar woorden worden ondersteund door de klassieke Ayurvedische tekst, de Ashtanga Hridaya, die vier grote zenuwen in de voeten identificeert die verbinden met de ogen.
Het vasthouden en masseren van je voeten met je eigen handen kan helpen de subtiele energiepaden die tussen het boven- en onderlichaam stromen, opnieuw te integreren. En goed gemasseerde voeten verbinden vollediger met de aarde wanneer je staat of zit met je voeten op de grond, waardoor je geheel een stabielere en ontspannen fundering is. Plus, zegt Sachs, geoliede voeten zijn ook meer beschermd tegen kraken en pellen, waardoor de kansen op schimmel- en bacteriële infecties worden verminderd.
Hoe: Maak eerst een voetweek die aan uw huidige behoeften voldoet, met behulp van een van de volgende recepten:
Af te koelen: Vul een voetbad met koel water en meng een eetlepel honing en een handvol gedroogde lavendel en verse rozenblaadjes. U kunt ook lavendel of rose etherische olie gebruiken. Dit zal de geest kalmeren.
Om op te warmen: Vul een voetbad met lauw water en voeg 1 theelepel gemberpoeder toe. Dit zal het lichaam versterken en de bloedsomloop vergroten.
Om te ontspannen en te verjongen: Vul een voetbad met zeer warm water en voeg 3 eetlepels per gallon epsomzout toe. Dit zal elke zwelling verminderen en vermoeidheid verlichten.
Eerst weken: Dompel uw voeten onder, ontspan 10 minuten, verwijder uw voeten en klop ze droog. Geef jezelf vervolgens een voetmassage, met behulp van sesam-, olijf- of kokosolie. Breng de olie royaal aan tijdens uw massage.
Raak dan aan: Beginnend met je rechtervoet, masseer je in cirkels rond de enkel. Knijp met je linkerhand 3 keer naar beneden van de basis van de kuitspier, 3 keer naar het hielbot. Houd de hiel vast, trek terug op de bal van de voet, buig en strekt zich meerdere keren uit. Masseer met kleine cirkelvormige bewegingen de ruimtes tussen alle tenen en knijpen de singels tussen vinger en duim. Glad je duimen op en neer over de groeven tussen de pezen bovenop de voet.
Draai nu je voet om, zodat de zool naar je toe staat en in beide handen houdt, met je duimen net onder de bal van de voet. Druk je vingers in de bovenkant van de voet en strekt de basis van de tenen uit elkaar. Gebruik vervolgens uw duimen om elke teen te melken en glijdt meerdere keren van de basis over de punt van elke teen.
Massage vervolgens krachtig van hiel tot teen met behulp van de hiel van je hand. Loop met je duimen langs de buitenranden van de voet, langs de boog, en diep in de rand van de hiel. Gebruik je knokkels om de boog te masseren om de spanning terug te verlichten.
Houd uw enkel vast met uw rechterhand en de bovenkant van uw voet met de linkerkant, draai de voet met de klok mee en vervolgens tegen de klok in. (Het is een wervelkolomwending voor de voet! Zegt Sachs.)
Grijp je grote teen en draai deze volledig, alsof je een grote cirkel trekt met de punt van de teen. Wrijf vervolgens de teen tussen de handpalmen van je handen om nekpijn en spanning te verlichten, en de basis van je kleine teen om de schouderspanning te verlichten. Ten slotte, met behulp van de platte palm van je linkerhand, masseer je de hele enige van je voet in een figuur 8-patroon.
Sla een paar keer een paar keer om te eindigen. Druk vervolgens de palm van uw hand op het midden van de zool van uw voet. Het voelen van de subtiele energie bij dit Marma (drukpunt) moedigt een gezonde stroom van Apana Vayu aan, de aarding, neerwaartse beweging van Vata, het Ayurvedische luchtprincipe. Herhaal de hele reeks op de linkervoet.
Bijna gedaan: Spoel ten slotte je voeten af met warm water, droog grondig en glijd ze in schone katoenen sokken, waardoor je voeten zich beschermd, zacht, comfortabel en responsief kunnen voelen. Laat een glimlach omhoog drijven naar je gezicht.
Zie ook Zelfzorgtip: neem een ‘vijf nectars’ bad
Ogen: Was Twoly Vision Away Away
Onze ogen waarnemen en onthullen onze schoonheid zowel. Een regelmatige oogwasoefening kan hen duidelijk en helder laten, zegt Dr. Geetha S. R. Harigeetham, de huisarts in Rasa Ayurveda, een vrouwenkliniek in Kerala, India (volledige openbaarmaking: ik heb Rasa Ayurveda opgericht en directe Rasa Ayurveda). Ook merkt ze op dat het baden van de ogen kan helpen om kleine spieren te verjongen die zijn belast door uren van computergebruik of rijden.
Harigeetham beveelt aan om uw waswater te infuseren met Triphala. Het ayurvedische kruidenpoeder-gemaakt van de amalaki, haritaki en bibhitaki-vruchten-is een bloedzuiveraar en verjonger van het hele lichaam en heeft eigenschappen die de oogheelkundige zenuwen en oogspieren ondersteunen, merkt ze op.
Overweeg na het wassen de donkere eyeliner bekend als Kajal (ook bekend als Kohl). Kajal vermindert verblinding in fel licht, slijpt het zicht aan en moedigt de groei en duisternis van wimpers aan, legt Harigeetham uit. Als u een ayurvedische kruidenformulering kiest - zoals de Shahnaz Husain Kohl Kajal -eyeliner, die amandelolie en bloemextracten bevat - zult u ook voeden en de tissues rond de ogen versterken, zegt ze.
Hoe: Bereid eerst de Triphala -infusie voor door 1 theelepel Triphala -poeder in 1 kop water gedurende ongeveer 10 minuten te koken. Laat het mengsel volledig afkoelen; grondig.
Eerste baden: Was je gezicht met koud water. Baad vervolgens met een cupped palm 3 keer elk open oog met koel Triphala -water. Spoel het gezicht met een beetje zuiver water en klop droog.
Bedek dan: Laag organisch gekweekte rozenblaadjes, plakjes komkommer of korianderbladeren over elk gesloten oog. (Kies wat je maar wilt; alle drie zijn afkoelen en verfrissend in de ogen.) Plaats een wattenschijfje over elk oog; Bind vervolgens een groep mousseline -katoen of een bandana rond de ogen om een losse blinddoek te creëren.
Kijk rond: Ga terug in Savasana, ontspan, stel je iets moois voor en begin 5 cycli van elk van deze 5 oogoefeningen te doen met je ogen gesloten:
- Draai je ogen met de klok mee.
- Draai je ogen tegen de klok in.
- Verplaats je ogen in een figuur 8, kijkend linksboven, linksonder rechtsboven, linksonder.
- Kijk recht omhoog en dan recht naar beneden.
- Kijk naar links en rechts.
Rust dan: Ontspan nu en adem 20 minuten. Lease de blinddoek opnieuw. Richt je visie meteen naar een prachtig gezicht, object of foto waardoor je je kalm en verbonden voelt. Als je Kajal gebruikt, pas het nu toe.
Terwijl u teruggaat naar uw dag, laat uw visie zacht blijven en laat u het toneel van de wereld naar u toe komen met moeiteloze focus. Vermijd indien mogelijk harde verlichting. Laat uw innerlijke visie naar voren komen.
Zie ook 3 zelfzorgtips om te stelen van Esalen
Haar: zorg voor je bekronende glorie
Al duizenden jaren hebben Indiase vrouwen hun lokken mooi gehouden met weelderige hoofdhuidoliën gemaakt van kokosnoten, kruiden, bloemen en kruiden. Hoofdhuidolie bevordert dik, glanzend, gezond haar. Maar ze zijn ook gebruikt om verkoudheid en griep af te weren, hoofdpijn te verlichten, je koel te houden bij warm weer en gerafelde zenuwen te repareren. Het wrijven van warme olie in het gevoelige en receptieve hoofdhuidgebied is een heerlijk kalmerende ervaring die de geest helpt beschermen tegen de overstimulatie van het dagelijkse leven.
Je kunt gewone kokos- of sesamolie gebruiken of een kant-en-klare kruidenolie oppakken. Deze ambachtelijke haarolie heeft traditionele Ayurvedische botanicals zoals Brahmi en Bhringraj opgenomen en ondersteunt een gezonde Agni (metabolisme) in de hoofdhuid - de plaats van haargroei. Hoe dan ook, je voelt je verwend en gecentreerd terwijl je je haar behandelt op decadente conditionering.
Hoe: Borstel eerst je haar grondig en spoel alle haarverzorgingsproducten uit. Verwarm dan 2 tot 3 eetlepels olie in een metalen lepel over een vlam of een diffuser van aromatherapie. Uw hoofdhuid is gevoeliger voor temperatuur dan andere delen van het lichaam, dus test de olietemperatuur zorgvuldig op veiligheid en comfort door een paar druppels op uw binnenarm te proberen.
Wrijven het in: Breng olie aan op de kroon van je hoofd, werk naar beneden en naar buiten met je vingertoppen. Masseer uw hoofdhuid met behulp van een kneepbeweging, breng de vingertoppen en duimen samen en breng vervolgens uit. Beweeg de handen naar voren en naar achteren, dan zij aan de zijkant en bedek het hele hoofd.
Maak vervolgens kleine cirkels op de hoofdhuid met uw vingertoppen, behoud een gelijkmatige, plezierige druk terwijl u vanaf de haarlijn terug naar de basis van de schedel werkt. Om de massage af te maken, wrijf je je open palm in brede cirkels over je hoofdhuid.
Neem even de tijd: Vinger de olie door je haar en laat 15 minuten verder terwijl je ontspant. Hempel voorzichtig met een mild reinigingsmiddel, handdoek droog en laat je haar op natuurlijke wijze afdrogen. Als je je geïnspireerd voelt, voeg je er ornamenten of verse bloemen aan toe.
Zie ook Zelfzorgtip: houd je haar gezond met olie
Face: laat je gezicht wat liefde zien
Onze huid houdt ons constant in verband met de texturen en energieën van onze wereld - dus het is geen wonder dat onze gezichten zoveel onthullen over onze mentale, emotionele en fysieke status. Als we goed voor onszelf zorgen, reflecteert onze authentieke schoonheid in onze huid, zegt Ayurvedische schoonheidsspecialiste Evan Healy, oprichter van de gelijknamige volledig natuurlijke huidverzorgingslijn.
Om de gezichtshuid te laten gloeien, raadt Healy aan om jezelf een prachtig ongecompliceerd lijnzaad gezicht te geven. Maal vlaszaden in een koffiemolen of koop een pre -lateren maaltijd zoals Bob's Red Mill. Het is allemaal goed, volgens Healy: een vlasmeale gezichtspasta is pure eenvoud en geweldig voor elk huidtype.
De geconcentreerde essentiële vetzuren in lijnzaad hydrateren en beschermen de huid, legt ze uit, en de textuur van de rompen stimuleert de bloedsomloop; reinigt vuil, zweet en overtollige oliën; en versnelt dode huidcellen weg. Plus, het lijnzaad - zoals alle zaden - packs prana of levensenergie. Prana vrijgeven aan je huid stimuleert en viviveert.
Om de helende voordelen te vergroten, beveelt Healy aan dat u uw gezichtsbehandeling volgt met een voedend kurkuma-yogurtmasker.
Hoe: Bereid het voedende masker voor door 2 eetlepels gewone yoghurt te mengen met 1/3 theelepel honing en een snufje kurkumapoeder. Zet opzij.
Voorzichtig schrobben: Splash water op je gezicht in de wastafel op je gezicht. Meng vervolgens een beetje warm water met 2 theelepels gemalen lijnzaad om een lichte pasta te vormen. Breng een dunne laag aan op je huid en masseer in cirkels over je hele gezicht en breng wat extra tijd door met zachtjes om vette of ruwe gebieden te schrobben. Spoel goed met koel of warm water. (Nooit heet! Heet water benadrukt de delicate gezichtshuid en stript beschermende oliën weg.) Dep droog.
Ontspan in het masker: Verspreid vervolgens het yoghurt-turmerische mengsel gelijkmatig over uw hele gezicht. Ga liggen en ontspan 10 minuten, haal vol, diep adem en doe een bewuste poging om elke spanning die je in je kaak of voorhoofd houdt, vrij te geven.
mannenkapsel jaren 70
Zeg de goedheid af: Spoel met koel water en klop droog. Als je wilt, volg dan met een spritz van rozenwater of andere aromatherapie gezichtsspray, en breng een vochtinbrengende crème of serum aan, zoals het granaatapparaatserum van Evan Healy. Maak af door uw vochtige gezicht te kloppen met schone handen om de goede effecten van uw gezicht in uw huid af te dichten. Je natuurlijke gloed is alle make -up die je wilt!
Als we goed voor onszelf zorgen, zegt Healy, reflecteert onze authentieke schoonheid in onze huid.
Zie ook Zelfzorgtip: maak je gezicht wakker
