Schrijf liefde notities aan het goddelijke
Brieven voor een grotere, liefdevolle kracht helpen me om veerkracht op te bouwen. Probeer het: neem even de tijd om jezelf te aarden met diepe ademhalingen en stilte. Schrijf vanuit deze vaste plaats een liefdesbriefje. Begin het met lieve bron, God, liefde, natuurlijke volgorde ... gebruik elke naam resoneert met u. Druk uw dank uit voor wonderen om u heen en in u - voor een hart dat op zichzelf klopt, voor het majestueuze neurologische systeem dat u beschermt en informeert, of voor specifieke uitdagingen die u hebt overwonnen. Maak een lijst van zoveel mogelijk voorbeelden als je kunt in vijf minuten. Laat deze praktijk u eraan herinneren hoe weinig uw mooie leven uw controle of interventie vereist. Je bent teruggekaatst en eerder uit ontberingen gegroeid, en je zult het opnieuw, natuurlijk. Het cultiveren van ontzag en dankbaarheid inspireert vrede door te weten dat je nu wordt ondersteund.
— Michele Smith , E-ryt 500m, boetiekstudio en apothekersoperator
Oefen mindful bewustzijnsmeditatie
Als we aan het weer denken, kijken we vaak op naar de hemel, maar naar het weer betekent het kunnen doorstaan door de ups en downs van het leven. Ik werk naar persoonlijke veerkracht door te onthouden dat het vermogen van mijn geest om weer meer macht te hebben dan elke voorspelling. Ik oefen dit door middel van bewustmakingsmeditatie. Met mijn adem als anker, laat ik gedachten en fysieke sensaties toe om mijn bewustzijn te raken zonder te verdwalen in hun inhoud. Zonder op gedachten en gevoelens te grijpen, kan ik ze beter scheiden van de realiteit. Met dit incheckensproces kan ik beter begrijpen met welke gedachten ik me kunnen bezighouden als ik de rest van mijn dag navigeer. Hoe meer we ons individuele vermogen dragen om alle wispelturigheid van het leven te overstijgen, hoe meer we een collectieve veerkracht bevorderen die onze mensheid is.
'mannen' nieuwjaarsoutfitideeën 2023'
— Jenny Clise , Yoga Therapy Candidate, Prema Yoga Institute
Herhaal ik ben mantra's
Ik trek positiviteit aan in mijn leven. Ik ben vrij van het beperken van overtuigingen. Ik ben lief en vriendelijk met mezelf. Ik ben stralend gezond.
Deze mantra's helpen me elke dag met kracht en moed te beginnen - het maakt niet uit waar ik voor ben. Ik zoek meestal het eerste ding als ik opstaan voor de ochtend, ik ben bevestigingen. Dan kies ik er een op basis van hoe lang ik moet mediteren. Veel voorkomende zinnen die ik herhaal in deze sessies zijn Ik ben krachtig. Ik ben geliefd. Ik ben veilig. Ik ben overvloedig. Ik ben gezegend. Ik ben onbevreesd. Ik ben aardig. Ik sta open om te ontvangen. Wanneer ik mijn dag met vrede en positiviteit begin, merk ik dat ik duidelijker en rustiger ben wanneer ontberingen ontstaan.
— Lindsay Tucker , uitvoerend redacteur, Stylesway VIP
Zie ook:
5 mantra's van bevestiging
Een mantra-meditatie van 5 minuten voor het overwinnen van angst
Een reeks voor het opbouwen van veerkracht in ons politieke klimaat
