In de online cursus van SV, Energy Medicine Yoga: Transformatie door het subtiele lichaam , gerenommeerde energie-genezer en pionier van Eden Energy Medicine Donna Eden en Energy Medicine Yoga Creator Lauren Walker leiden een training van acht weken die langdurige patronen zal verschuiven in uw onderliggende energie, die uw geest, lichaam en geest beïnvloedt. Door middel van eenvoudige hulpmiddelen en praktijken die energie werken met yoga, leert u hoe u uw aangeboren genezing voor meer balans, vitaliteit en welzijn kunt activeren. Lees meer en meld u vandaag nog aan!
In Ayurveda en de traditionele Chinese geneeskunde is de spijsvertering een enorme sleutel tot gezondheid. Dit is het eerste wat uw Ayurvedische arts zal controleren of u symptomen van een ziekte heeft. Wat je eet, hoe je het metaboliseert en hoe je de afvalproducten elimineert, is een integraal onderdeel van hoe gezond je bent.
Deze twee genezende tradities zijn de onderliggende systemen van yoga van energiemedicatie, die de spijsvertering kunnen verbeteren. Yoga van energie geneeskunde is een praktijk die tot doel heeft het lichaam in evenwicht te brengen via acht energiecentra. Zodra het lichaam in balans is, kan het zichzelf genezen. Dat is wat het natuurlijk wil doen - evenwicht en genezen. Er zijn veel eenvoudige technieken om het lichaam in deze balans te brengen en zelfs zonder een volledige, persoonlijke evaluatie te doen, hebben we verschillende tools om u te helpen uw spijsvertering en eliminatiesysteem beter voor u te laten werken.
We doen drie korte oefeningen, werken met verschillende systemen van het lichaam om u te helpen uw voedsel beter te verwerken. U kunt elk van deze oefeningen dagelijks doen of ze draaien via uw eigen Yoga -oefening in huis om uw spijsvertering gezond te houden.
1. Reset de ileocecale en Houston -kleppen
Deze excerise kan helpen zure reflux en overtollig gas te stoppen.
mannen moderne kapsel
De ileocecale klep van de darmen regelt de stroom van weggegooid afval, chemicaliën en hormonen van de dunne darm naar de dikke darm. Deze klep bevindt zich aan de rechterkant van het lichaam. Mirroring It, aan de linkerkant, is de Houston -klep, die eigenlijk meer een bocht in de dikke darm is dan een echte klep, maar werkt op een vergelijkbare stopgap -manier tussen de dalende dikke darm en het rectum.
Probeer het
Om deze kleppen te resetten, leg je je handen op je lage buik, met je roze vingers die op de binnenkant van het heupbot of de ILEAC -top rusten. Terwijl je inhaleert, druk je al je vingers met gelijke druk in het lichaam en glad enkele centimeters naar de onderste rib (hierboven weergegeven). Adem uit, door de mond en schud je handen van. Doe dit nog drie keer. Begin ten slotte aan de bovenkant van de veeg (aan de onderste rib, hierboven weergegeven), inhaleer en druk terwijl je uitademt, druk je vingers in je lichaam en glad terug naar je heupbeenderen.
vinger tatoeages
Zie ook Kathryn Budig's yoga -superheld voor soepele digestie
2. Lymfe vrijmaken van de dunne en dikke darm
Deze diep ontgiftende oefening kan helpen de effecten van diarree en constipatie om te keren.
Deze oefening werkt de neurolymfatische reflexpunten van de dikke darm en de dunne darm, waardoor de lymfe van deze organen wordt gestimuleerd om hun gifstoffen in de veneuze bloedtoevoer te dumpen. De darmen zijn de organen van assimilatie en afvalverwijdering. Op mentaal niveau komen zowel de organen als hun meridianen overeen met het besluitvormingsproces en het vermogen om los te laten. Het lichaam beslist welke voedingsstoffen het wil behouden en wat verspilling is. Dat chocoladekoekje dat je vorige week hebt gegeten of die dubbele spek cheeseburger die je vorige maand hebt gegeten, kan pijn veroorzaken - het giftige residu van onnodig of onbruikbaar materiaal. Die pijn kan ook verband houden met dat meningsverschil dat je op het werk had dat je gewoon niet kunt loslaten.
De dikke darm bevat ook meer van de neuropeptiden van het lichaam dan alle andere organen samen. Het wordt vaak het tweede brein genoemd, omdat het meer emotionele impact heeft op wie we zijn dan de hersenen in ons hoofd. De darm creëert hormonen, waaronder 95 procent van de serotonine in het lichaam, die de slaap reguleert en de stemming opheft. Er zijn ook veel stress-reducerende hormonen gecreëerd in de darm in directe reactie op de vecht-of-vluchtreactie. Dit zijn allemaal goede redenen om deze punten vaak te werken en de darmen gezond te houden.
Probeer het
Je kunt deze oefening doen, zoals getoond, maar we raden aan om op de vloer te zitten met beide benen voor je uitgestrekt in Paschimottanasana. Verplaats het vlees van je kont uit de weg en verhef de heupen door op gevouwen dekens te zitten als je heupen strak zijn.
'Nieuwjaar' herenoutfit'
Adem in en strek de armen boven het hoofd uit. Adem uit en vouw over de benen van de heupen, die je handen in een figuur acht weven terwijl je vouwt. Inhaleer en ga weer rechtop zitten; Adem uit en vouw naar voren. Doe dit nog twee keer. Inhaleer weer op om te zitten.
Breng nu de vingers en duimen van beide handen in de driepunts inkeping, of in een vuist, en masseer de krijtstreeplijnen krachtig, aan de buitenkant van je dijen en aan de binnenkant van de dijen. Je kunt één been tegelijk masseren en met één hand op of afwerken van de dij op elke naad. Dit is een ontgiftingstechniek, dus het voelt niet noodzakelijk goed, maar de voordelen zijn enorm.
Als u vatbaar bent voor het verliezen van ontlasting of diarree, masseer u van de knie naar de heup. Als u vatbaar bent voor constipatie, masseer u naar beneden, van de heup tot de knie. Gebruik echte en significante druk; Wees niet zachtmoedig met jezelf. Als punten langs deze beennaden pijnlijk zijn, omdat ze bij de meeste mensen zijn, heb je deze massage nodig.
Als je klaar bent, inhaleer de armen boven je hoofd en adem je uit, vouwt over de benen. Houd 1-3 minuten vast. Als u gemakkelijk uw voeten in deze positie kunt bereiken, kunt u de nier 1 punt in het midden van de bal van de voet pulseren of vasthouden. Dit is diep aardelijk en voedend.
Zie ook De yogatrucs van Tiffany Cruikshank voor een betere spijsvertering
3. De milt meridiaan stimuleren
Deze oefening kan het metabolisme van zowel voedsel als gedachten stimuleren.
De milt meridiaan in yoga van energiegeneeskunde is verantwoordelijk voor de spijsvertering op een energiek niveau. De alvleesklier produceert enzymen die helpen bij uw spijsvertering en regelt uw bloedsuiker. De milt maakt rode bloedcellen en slaat extra bloed in het lichaam op. De milt en alvleesklier, die beide op de milt meridiaan liggen, zijn waar het metabolisatieproces voor het hele lichaam begint. Niet alleen voedsel, maar ervaringen, gedachten, ideeën, energie, evenals elke stof die je in je lichaam neemt, worden beïnvloed door het vermogen van de miltergie om ze te verteren.
Werkpunten op de milt meridian helpt deze dingen te integreren. Of je nu iets hebt gegeten dat niet met je eens is, of een ontmoeting had met iemand die niet helemaal bij je zit, het masseren van deze punten zal je helpen om deze dingen in het lichaam te verteren en te integreren.
Probeer het
Er zijn twee sets punten, één op de zijkaad van de ribbenkast onder de borst en één op de ribben dichter in het lichaam. Je kunt diep masseren of bonzen en die punten tikken om de spijsverteringsenergie van milt te activeren.
Zie ook Geluk Toolkit: een eenvoudige buikmassage
glad achterover gesneden kapsel
Over Lauren Walker
Lauren Walker is de auteur van ENERGY Medicine Yoga: versterk de genezende kracht van uw yogapraktijk (Klinkt waar, 2014). Haar tweede boek, Het yoga -recept van het energiegeneeskunde , zal worden vrijgegeven door geluiden waar in 2017. Ze leert yoga van energiemedicatie in het hele land en internationaal. Ze is een gecertificeerde EM -beoefenaar en assistent voor Donna Eden. Ze is gepubliceerd in de New York Times, The Jeruzalem Post, Salon.com en heeft een periodieke yogalolom op Mnn.com . Ze is ook te zien in Stylesway VIP, Yoga Digest en Mantra Yoga Healing. Je kunt haar volledige schema vinden Emyoga.net
