Sinds de introductie van viagra is erectiestoornissen (ED) van achter de slaapkamerdeur ontstaan. Dankzij Bob Dole en ambitieuze advertenties is het een gemeenschappelijke term geworden, maar het is nog steeds een aandoening die door de meeste mannen wordt genegeerd, hoewel ongeveer 30 procent van de mannelijke bevolking in één keer aan ED heeft geleden en het risico dramatisch toeneemt naarmate mannen ouder worden.
Maar viagra, de meest populaire vorm van behandeling, ondanks het risico op veel voorkomende bijwerkingen zoals spoelen, hoofdpijn en maag ongemakken, is niet de enige optie. Andere benaderingen zijn ook effectief aangetoond, waaronder lichaamsbeweging, stressmanagement, sekstherapie en zelfs yoga. Aanzienlijk onderzoek suggereert dat de fysieke en emotionele voordelen van bepaalde poses kunnen helpen bij de preventie en behandeling van ED.
Erectie omvat zowel de nerveuze als cardiovasculaire systemen. Het begint met ontspanning, volgens Louanne Weston, Ph.D., een sekstherapeut in Fair Oaks, Californië. Relaxatie zorgt ervoor dat bloed in het centrale lichaam blijft en beschikbaar is voor de penis, in plaats van te worden gericht op de armen en benen, wat gebeurt wanneer mannen worden gestrest (de vecht-of-vluchtreflex). Naarmate ontspanning seksuele opwinding wordt, ontspannen zenuwimpulsen het gladde spierweefsel rond de slagaders die bloed in de penis dragen. Deze slagaders gaan open en extra bloed stromen in het orgaan, waardoor erectie ontstaat. (Viagra werkt door de dilatatie van de penisslagaders te stimuleren.)
Verhoogde angst of stress kan bijdragen aan ED door de ontspanning te verstoren die fundamenteel is voor de erectie, en het beoefenen van yoga kan een diep ontspannende ervaring zijn. Een studie in de Indian Journal of Physiology and Pharmacology (Vol. 43, 1999), beoordeelde angstniveaus bij 50 medische studenten die vervolgens yoga begonnen te oefenen en ontdekten dat hun angstniveaus aanzienlijk daalden. Stress draagt bij aan vele erectieproblemen, zegt Palo Alto, California Sex Therapist en uitgever van de maandelijkse elektronische nieuwsbrief Seksuele intelligentie Marty Klein, Ph.D., die yoga aanbeveelt aan zijn klanten. Yoga vermindert stress, zodat het kan helpen om ED te voorkomen en te behandelen.
Zie ook 5 manieren waarop yoga je liefdesleven verbetert
Alles wat de slagaders beschadigt of de bloedstroom van penis verstoort, zoals roken, alcohol, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, hartaandoeningen en diabetes kan ook bijdragen aan ED. En onderzoek heeft aangetoond dat de fysieke voordelen van yoga bijzonder nuttig zijn bij het verminderen van sommige ED -risicofactoren. In een studie gepubliceerd in de Journal of the Association of Physicians of India (Vol. 48, 2000), onderzoekers hadden 42 mannen met angina (hartaandoeningen die pijn op de borst veroorzaken bij inspanning) een hartelijk dieet eten, deelnemen aan matige aerobe oefeningen en yoga op zich nemen. Een jaar later had de Yoga Group aanzienlijk minder angina -aanvallen, lager cholesterol en had meer gewicht verloren in vergelijking met de controlegroep. En studies in de Lancet En Diabetesonderzoek in de klinische praktijk hebben aangegeven dat yoga kan helpen bij het behandelen van hoge bloeddruk en diabetes.
wolf gesneden mannen
Ik ken geen studies die aantonen dat yoga direct helpt bij het voorkomen en behandelen van ED, zegt Hank Wuh, M.D., auteur van Seksuele fitness (Putnam, 2001), die ook Ashtanga Yoga beoefent. Maar het is zeker denkbaar. Yoga is diep ontspannend en het verbetert de cardiovasculaire fitness, die beide de seksuele gezondheid duidelijk verbeteren.
Welke poses zijn het beste voor ED? San Francisco Yoga-leraar Jason Crandell suggereert asana's die de focus en energie verbeteren en worden verondersteld de bloedstroom naar het bekkengebied te verhogen, waaronder Uttanasana (Standing Forward Bend), Baddha Konasana (gebonden hoek poseren), en Janu Sirsasaa (kop-tot-knooppositie). Wuh stelt ook paren yoga voor. Naast het ontspannen en het verbeteren van seksuele fitness, versterkt yoga de connectie van een paar, zegt hij. Dat draagt bij aan intimiteit en seksueel genot.
Zie ook Vuur je liefdesleven op met partneryoga
