Vraag: Ik heb gehoord over de Ayurvedische praktijk van zelfmassage (Abhyanga). Waarom is dit goed voor mij en hoe doe ik het?
A: Abhyanga betekent zelfmassage met olie, en volgens de oude traditie is het een van onze grootste bondgenoten voor totale gezondheid. Het doen van een dagelijkse praktijk van zelfmassage voedt en kalmeert het zenuwstelsel, stimuleert de lymfatische ontgifting, verbetert de bloedsomloop, voedt de huid en bevordert de algehele balans tussen geest en lichaam.
Het woord voor olie in het Sanskriet is Sneha - wat zich vertaalt in liefde of genegenheid. De essentie van een plant is de olie, net zoals de essentie van wie we zijn liefde is. Als we iets blijven extraheren tot de puurste essentie, is wat overblijft liefde. Wanneer je je lichaam masseert met olie, bekast je het letterlijk met een laag genegenheid, evenals een genezende aanraking. Westerse wetenschap ondersteunt dit feit en laat zien dat wanneer we massage ontvangen, we een cascade van feel-good hormonen in onze bloedbaan vrijgeven. Onderzoek toont aan dat massage ook het stresshormoon, cortisol kan verminderen.
Hoe u abhyanga kunt doen:
1. Kies een olie. Over het algemeen worden mensen met een droge huid en de neiging om koud te voelen genezen en gevoed door sesamolie. Mensen die warm rennen en een vette/roze huid hebben, worden gekoeld en gevoed door kokos- en zonnebloemolie. Mensen met een dikke, zachte, enigszins vochtige huid die meestal niet te warm of te koud aanvoelen, worden verlevendigd door zonnebloem of met Calendula doordrenkte olie.
2. Verwarm uw olie. U kunt eenvoudig de glazen fles olie rechtstreeks in uw wastafel in de badkamer plaatsen. Sluit de afvoer en vul met het heetste water. Laat het minimaal 10 minuten zitten voordat u zich aan het lichaam aanmeldt.
3. Verwijder alle kleding en sieraden. Ga op een oude handdoek zitten om geen puinhoop te maken.
mannelijke kapseltrends
4. Begin bovenaan het hoofd en giet de olie rechtstreeks op de kroon. Als u dit voor het werk doet en de rest van de dag niet een olieachtige kop wilt, kunt u dit onderdeel overslaan en het opslaan voor een dag waarop u niet aanwezig hoeft te zijn. Dat gezegd hebbende, legt de Ayurvedische traditie zware nadruk op het masseren van het hoofd en de nek. Van de 107 energetische punten van het lichaam (Marmas genoemd) bevinden zich 37 op het hoofd en de nek.
5. Ga verder op het gezicht en de rest van het lichaam. Gebruik op de armen en benen heen en weer slagen. Gebruik op de gewrichten cirkelvormige slagen. Gebruik op de buik cirkelvormige slagen in een beweging met de klok mee (als je naar je buik kijkt), omdat dit de richting is waarin onze lange darm beweegt en de juiste digestie zal stimuleren.
6. Probeer 15-20 minuten door te brengen met het masseren van je lichaam en breng tijd door aan de delen van je lichaam die je niet leuk vindt. Laat de olie vervolgens minstens 20 minuten in je huid weken.
7. Wrijf na 20 minuten overtollige olie af met je oliemanje en neem dan een douche. Douchen zorgt ervoor dat de poriën openen, waardoor de kruidenolie nog dieper in de huid kan doordringen. U hoeft de olie niet af te doen. Het lichaam zal het waarschijnlijk allemaal absorberen, vooral als je behoorlijk droog bent.
Katie Silcox is de auteur van het komende boek, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom voor moderne vrouwen. Ze is een Vinyasa Yoga-leraar, Ayurvedische beoefenaar, bijdrage aan Stylesway VIP en een senior leraar binnen de Sri-Vidya Parayoga-afkomst onder Yogarupa Rod Stryker.
Ga terug naar Wellness World>
tatoeages op herenmouwtjes
