Stap in een gevlekte glijder. Adem de verse, dennenachtige lucht in. Kijk door de takken en voel je spanning wegsmelten. Onderzoekers weten al dat een wandeling in het bos meetbare voordelen heeft voor de hersenen en het lichaam. Maar een recente studie door wetenschappers in de provincie Zhejiang, China, gaat verder en ontdekt dat de tijd die in het wild wordt doorgebracht, daadwerkelijk kan voorkomen.
Onderzoekers stuurden 10 jonge mannen op een tweedaagse reis naar het weelderige Wuchao Mountain Forest; Nog eens 10 ging naar een nabijgelegen stad. De groepen bleven in vergelijkbare hotels, aten dezelfde maaltijden en liepen elke dag ongeveer drie uur naar buiten. Uiteindelijk had de bosgroep lagere niveaus van natuurlijke chemicaliën die hoge bloeddruk en ontsteking bevorderen, minder bewijs van oxidatieve stress (de ongecontroleerde activiteit van vrije radicalen) en meer witte bloedcellen gekoppeld aan immuniteit. Ze meldden ook dat ze minder angst, depressie, woede en vermoeidheid voelden, en meer kracht hebben dan de minder bedeelde stedelijke groep.
Natuurlijke genezer
Studies suggereren dat yoga depressie en andere geestesziekten kan verlichten. Gelukkige beoefenaars zijn vaak snel om yoga aan te bevelen als een zachte manier om zenuwen te kalmeren, de geest vrij te maken en slepende geesten op te heffen. Kunnen de krachtige kalmerende effecten van Yoga ook helpen om mensen te behandelen die lijden aan ernstige psychische aandoeningen?
P. Murali Doraiswamy, professor in de psychiatrie van de Duke University, vond intrigerend bewijs dat het kan. Een onderzoeksrecensie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in de psychiatrie Geeft aan dat yoga kan helpen depressie te verlichten - in sommige gevallen zonder de noodzaak van antidepressiva - en suggereerde dat yoga, in combinatie met medicatie, ook mensen zou kunnen profiteren die aan andere aandoeningen lijden.
De grote boodschap, zegt Doraiswamy, is dat onderzoekers in de geestelijke gezondheidszorg die je dieper moeten bekijken. We hebben megastudies nodig van het soort dat wordt gedaan met geneesmiddelen op recept als we yoga echt op de kaart willen zetten als een behandelingsmodaliteit, zei hij. Dat is waardoor artsen yoga willen voorschrijven.
Slaapadvies
Acht is de maximale uren slaap die u in een periode van 24 uur moet krijgen om een goede gezondheid van het hart te behouden. Het is niet alleen te weinig slaap dat slecht voor je is: teveel snoozen kan je risico op beroerte, congestief hartfalen en hartaanval verhogen, zeggen onderzoekers van Chicago Medical School.
