Heeft yoga je leven veranderd? Het is vrij waarschijnlijk, omdat zowat iedereen die yoga beoefent op een of andere manier is aangeraakt door de transformerende kracht ervan. Misschien voel je je gewoon beter in je lichaam. Misschien heb je meer diepgaande veranderingen ervaren in je leven, relaties en wereldbeeld. Maar omdat deze veranderingen vaak in de loop van de tijd plaatsvinden, als onderdeel van een subtiel en organisch proces, kan het soms moeilijk zijn om precies te bepalen wat het is over yoga dat je helpt om een beter leven te leiden.
Parayoga -oprichter en Tantra -geleerde Rod Stryker zegt dat om echt te begrijpen waarom yoga zo transformerend is, je eerst het concept van transformatie moet begrijpen. Het idee dat yoga je beter verandert in iemand dan de persoon die je eerder was, is iets van een misvatting, zegt Stryker. Het is nauwkeuriger om te zeggen dat yoga je helpt de obstakels te verwijderen die obscure wie je echt bent, dat het je helpt om in een vollediger uitdrukking van je ware aard te komen. We transformeren niet in iets waar we naar streven, zegt hij. We transformeren in het ding dat we van nature zijn: ons beste zelf.
Een manier waarop yoga transformatie aanmoedigt, is door u te helpen patronen te verplaatsen die u in de loop van de tijd hebt ontwikkeld, patronen die ongezond kunnen zijn, zegt Stryker. Wanneer je je lichaam in een pose steekt die vreemd is en je eraan houdt, leer je hoe je een nieuwe vorm kunt aannemen. Het nemen van deze nieuwe vorm met het lichaam kan u ertoe brengen om te leren hoe u een nieuwe vorm kunt aannemen met de geest. Als het correct wordt geoefend, breekt yoga asana de psychologische, emotionele, fysieke, energieke en psychische obstakels af die ons belemmeren om te bloeien, zegt Stryker.
Yoga leert je ook hoe je betere beslissingen kunt nemen. Alles aan het beoefenen van yoga houdt in op intentie - je zet de tijd in je dag uit elkaar om het te doen, je beweegt op een specifieke manier, adem op een specifieke manier. En wanneer u zich bewust en opzettelijk bent in uw yogapraktijk, creëert u de kans om meer bewust en opzettelijk te worden in uw leven. De mensen die bij yoga blijven, realiseren zich dat ze beslissingen nemen die constructiever zijn dan destructief, zegt Stryker. Ik vertel mijn studenten vaak dat een van de twee dingen zal gebeuren nadat je een paar jaar yoga hebt gedaan: of je zult beginnen ten goede te veranderen, of je zult stoppen met yoga te doen.
Misschien wel het belangrijkste, je yogapraktijk geeft je een glimp van de vreugdevolle en vrije persoon die je kunt zijn, zegt Anusara Yoga -leraar Sianna Sherman. Asana oefenen, zegt ze, laat je zien dat je dingen kunt bereiken waarvan je nooit had gedacht dat je dat kon. In eerste instantie denken we: Er is geen manier om een handstand te doen. En dan beginnen we in kleine stappen dit vertrouwen te krijgen. En dan kunnen we het ineens doen. Wanneer je in Savasana ligt aan het einde van een yogapraktijk, nadat je hard hebt gewerkt en je grondig aanwezig bent en verbonden met je lichaam, is dat gevoel van vreugde en vrijheid die je ervaart een uitdrukking van je ware aard. Hoewel het vluchtig kan zijn, laat het je zien wat mogelijk is.
De volgende verhalen zijn voorbeelden van de transformerende kracht van Yoga. Het zijn de verhalen van vier mensen in ongewoon moeilijke omstandigheden die, door yoga, de kracht, vertrouwen, aanwezigheid en discipline konden vinden om hun leven ten goede te veranderen. Mogen ze je inspireren om te vertrouwen op de praktijk en in de antwoorden die voortkomen uit het leren kennen van jezelf.
De kracht van aanwezigheid
Als ik te veel dacht over wat er was gebeurd, zou ik verdrietig en boos worden en kon ik de fouten die waren gemaakt niet vergeven. Als ik te veel dacht aan de toekomst, was dat te overweldigend. Maar als ik op het huidige moment precies bleef, kon ik dingen met genade en met gemak aan.
In 2003 was Julie Peoples-Clark, een ashtanga en bikram yoga-beoefenaar die in Baltimore woonde, in haar negende maand van een gezonde zwangerschap waarin ze elke dag yoga beoefende, goed at en goed voor zichzelf zorgde. Toen ze aan het bevallen was, ging ze naar het geboortecentrum waar ze van plan was een natuurlijke geboorte te hebben, maar niets ging zoals gepland. Als gevolg van een moeilijke arbeid en fouten gemaakt door het geboortecentrum, werd haar dochter, Ella, geboren met spastische quadriplegia cerebrale parese. Artsen zeiden dat ze nooit in staat zou zijn om te lopen, te praten of zelfs rechtop te zitten. Na de geboorte van Ella verliet Julie haar yogapraktijk en bracht de volgende twee jaar door met woede en depressie. Maar door haar yogapraktijk opnieuw te verbinden en te verdiepen, leerde Julie los te laten wat er zou kunnen zijn en de schoonheid te zien van wat eigenlijk voor haar was.
Toen Ella bijna twee was, nam Julie haar mee naar een programma genaamd Yoga voor het speciale kind in Encinitas, Californië, dat ze slechts enkele dagen na de geboorte van Ella had geadverteerd en zich uiteindelijk klaar voelde om te verkennen. Oprichter Sonia Sumar bood enkele yogapraktijken voor Ella en introduceerde Julie aan Patanjali Yoga Sutra. Bij de aanmoediging van Sumar begon Julie 15 minuten per dag op haar mat door te brengen, waarbij een zachte asana -praktijk werd gecombineerd met het lezen van de yoga sutra en mediteren. Deze kleine tijdsblokken verschoven Julie's ervaring met haar omstandigheden diep. Gewoon op mijn mat zijn, in mijn heilige ruimte, en me focussen op mijn adem, zet me in het huidige moment. Als ik te veel dacht over wat er was gebeurd, zou ik verdrietig en boos worden en kon ik de fouten die waren gemaakt niet vergeven. Als ik te veel dacht aan de toekomst, was dat te overweldigend. Maar als ik op het huidige moment precies bleef, kon ik dingen met genade en met gemak aan.
Hoe meer Julie deze tijd voor zichzelf nam, hoe meer aanwezig ze werd in alle aspecten van haar leven, ook in haar interacties met haar dochter. Ze begon Ella te zien als een geschenk en een schat. Ik heb het gevoel dat ik twee jaar van het leven van mijn dochter heb gemist toen ze een baby was, zegt Julie. Ik was zo doelgericht en ik wilde dat het goed zou gaan. Maar zittend op de yogamat met haar deed me beseffen hoe rijk mijn ervaring was. Ik heb een mooie dochter die elke dag geweldige dingen bereikt.
heren wolf gesneden
Ella is nu zeven jaar oud en Julie is een pleitbezorger geworden voor kinderen met een handicap en een yogaleraar voor gehandicapte kinderen en volwassenen. Wanneer ze haar studenten eraan herinnert om aanwezig te blijven met wat is, spreekt ze vanuit een plek van ervaring. Een van de moeilijkste dingen over Ella's geboorteblessure en handicap was en soms nog steeds nadenken over wat er had kunnen zijn: mijn leven met een gezond kind, verjaardagsfeestjes, danslessen, mama en ik yogalessen, zegt Julie. Ze crediteert het bestuderen van de yoga sutra met het helpen van haar om gehechtheid aan wat er zou kunnen zijn geweest, te helpen om haar te helpen acceptatie en dankbaarheid te krijgen voor wat is.
De Sutras hielpen me het inzicht te krijgen dat mijn ego mijn lijden creëert door te willen wat ik niet heb, zegt ze. Mijn leven is zo ongelooflijk rijk en doelgericht. Ik heb een reden om elke dag uit bed te komen. Ik heb een ondersteunende, heel lieve echtgenoot en een prachtig netwerk van vrienden en familie, die allemaal diep worden aangeraakt door mooie, geweldige Ella.
Leven met opzet
Als je een tijdje poses vasthoudt, heb je tijd om te komen waar je wilt zijn. Dat is hoe ik nu over het leven denk. Als je traag en bewindig bent, ben je meestal meer gefocust op je doelen en intenties.
In 1999 was Stacy Meyrowitz een gezellige 32-jarige die een snel leven leefde in Manhattan, waarbij kunstenaars en beroemdheden werden geboekt op het VH1-netwerk. Haar leven veranderde 's nachts toen ze een hersenbloeding leed, en ze merkte plotseling dat ze geconfronteerd werd met aanzienlijke cognitieve stoornissen en maanden van herstel. Yoga hielp Stacy haar leven terug te krijgen en leerde haar de waarde van leven met intentie.
In het ziekenhuis na de bloeding was Stacy kalm en vredig, zegt ze. Maar toen ze langzaam de cognitieve functie begon te herwinnen, raakte ze steeds meer gefrustreerd door haar onvermogen om eenvoudige dingen te begrijpen. Ze was gemakkelijk in de war, gedesoriënteerd en een stap achter iedereen, zowel fysiek als mentaal.
Mijn geheugen, balans, ruimtelijke relaties en concentratie waren allemaal aangetast, zegt ze. Ik was zwart en blauw geworden door tegen muren te botsen. Ik zou verdwalen in de stad - ik kon er niet achter komen dat ik Uptown ging toen ik echt naar het centrum wilde gaan. Ik had geen interesse in mijn vrienden, in mijn carrière. Het was allemaal gewoon te veel werk.
Feeling disconnected from everything in her former life, Stacy dropped in to an Anusara Yoga class. Right away, she was drawn to the way the teacher asked everyone to line up their mats. The idea of order felt reassuring, she says. The teacher went on to give specific anatomical instruction that Stacy found she could follow. I craved that kind of instruction like someone who hadn’t had food or water, Stacy says. It was simple stuff I could totally focus on and go slow and do.
She started taking a beginners’ Anusara Yoga class every day at the same studio, and found that the clear, mindful asana instruction improved her memory, spatial relations, focus, and sense of connectedness with her mind and body. But on a greater scale, she says, the daily practice showed her the value of acting deliberately. She learned that, on the mat, patience and focused intention translated into more precision in poses; off the mat, those qualities resulted in living in a more deeply satisfying way. When you hold poses for a while, you have time to get where you want to be, she says. That’s how I feel about life now. If you are slow and mindful, you tend to be more focused on your goals and intentions.
coole tatoeages
Tegenwoordig ziet Stacy, die nu in onroerend goed werkt en zich voorbereidt op een yoga -lerarenopleiding, de effecten van haar yogapraktijk in elk deel van haar leven. Ze beschrijft zichzelf als meer geduldig, nauwkeurig en gedetailleerd georiënteerd dan voor haar hersenletsel, en in staat om betere zakelijke beslissingen te nemen. Haar eetgewoonten zijn veranderd - ze at fastfood vóór de bloeding, maar houdt nu van koken, brengen lange tijd door te brengen met winkelen voor voedsel, het hakken van groenten voor de week en het inpakken van voedsel om naar het werk te gaan. En ze besteedt meer tijd aan het verdiepen van haar relaties met oude vrienden, in plaats van haar agenda te vullen met gebeurtenissen met grote groepen informele kennissen. De rode draad, zegt ze, is dat ze haar leven leeft met een groter gevoel van doel en intentie. In sommige opzichten, zegt ze, voelt ze zich als een compleet ander persoon dan degene die ze was vóór de bloeding. Maar ik voel dat deze persoon hier altijd moest zijn geweest.
Voor uw eigen bestwil
Ik heb geleerd om yoga voor me te doen, mezelf te disciplineren voor mijn eigen voordeel.
Larry Sherman had veel overleefd: middelenmisbruik, een bijna-doodervaring als marine-onderofficier in Desert Storm, en een scheiding die hem de verantwoordelijkheid achterliet om zijn kinderen op te voeden. Maar geen probleem leek net zo onoverkomelijk als zijn gewicht, dat op zijn zwaarste 540 pond overschreed. Door yoga vond Larry de innerlijke kracht om zijn leven om te keren.
Larry's overeten begon als een manier om het hoofd te bieden aan eenzaamheid, depressie en posttraumatische stressstoornis. Ik weigerde terug te gaan naar alcohol, dus eten was het voor mij, zegt hij. En ik at met een woede. Ik zou 's ochtends wakker worden en naar de bagelplaats gaan en twee of drie bagels eten en een kopje koffie drinken. Op weg naar huis zou ik twee of drie dozijn donuts kopen. Dan zou ik rechtstreeks naar het Chinese buffet rijden en daar twee uur eten, en dan naar huis gaan en mijn donuts opeten. Ik was ziek en moe en ik kon niet ademen. Ik was elke avond te wachten om te sterven.
Larry was in de loop der jaren in en uit voedselverslavingsprogramma's geweest en in 2006, op 47-jarige leeftijd, besloot hij het opnieuw te proberen. Ik wist dat ik de beslissing moest nemen om te leven of te sterven, zegt hij. Ik koos ervoor om te leven. Maar hij wist dat alleen het veranderen van zijn eetgewoonten niet genoeg zou zijn. Op een dag op een gezondheidsbeurs ontmoette hij een yogaleraar die hem aanmoedigde om yoga te proberen. Larry begon lessen bij te wonen in Yoga Shelter in Detroit, waar zijn leraar en medestudenten hem aanvankelijk moesten helpen in de poses door zijn armen en benen te ondersteunen. Ik kon niet lopen. Ik kon niet eens lang tegenhouden, zegt hij. En hier was ik, 480 pond, en een halve maan poseren. Hij bleef doorgaan naar lessen en, tot zijn ongeloof, merkte dat hij duivenhouding deed en vervolgens boot poseerde.
His size made the poses difficult and sometimes painful, but his teachers urged him to keep practicing. Each time I did, I got more flexible and wowed myself with what I could actually do if I breathed and tried and never gave up on myself, he says. As asana became a regular part of his life, Larry discovered that his body was capable of moving with grace, and even of providing him with moments of pleasure. He found his self-confidence increasing—and with it the will to stick with the food-addiction program, something he hadn’t been able to do in the past. Over the next six months, he dropped 100 pounds. You don’t want to abuse your body when you know how good it can feel, he says. When you have felt the magnificence of your body in a vinyasa class or a slow flow class, then you know that you’re making a bad choice when you eat 10 pieces of fried chicken or half a pizza.
Tegenwoordig weegt Larry 180 pond en werkt in een drugs- en alcoholrevalidatieziekenhuis, waar hij jonge volwassenen begeleidt. Yoga leert je hoe je jezelf moet opvoeden, om voor jezelf te zorgen, zegt hij. Ik was in het leger, dus ze leren je gedisciplineerd te zijn voor hen. Maar ik heb geleerd om yoga voor mij te doen, mezelf te disciplineren voor mijn eigen voordeel.
Ontdek de ware jij
Op een dag zat ik in Lotus -positie met mijn ogen gesloten, en ik zag iemand voor me zitten en naar me terugkijken. Het was een mooie vrouw. En ik dacht: Oh mijn God, is dat wie ik ben?
Op 40-jarige leeftijd is Rachel Eliason een geregistreerde verpleegster, een ontluikende schrijver en de liefhebbende moeder van een 12-jarige zoon. Maar slechts vier jaar geleden leefde ze haar leven als iemand die ze niet was - iemand die Richard noemde. Yoga en meditatie gaven Rachel het inzicht om contact te maken met de waarheid van wie ze echt was, en de moed om haar leven als die persoon te omarmen.
stoere herenstijl
Rachel werd geboren als biologisch mannetje en als volwassene was getrouwd en verwekte een kind, maar ze had al haar leven geworsteld met verwarring over haar genderidentiteit. Na haar scheiding vijf jaar geleden probeerde ze het leven als homoseksuele man te leiden, maar voelde zich nog steeds onrustig. Het was duidelijk dat dit niet het antwoord was, zegt ze. Ik had nog steeds te maken met iemand anders. Ik had niet met mij te maken.
Rachel had jarenlang een gewone yoga- en meditatiepraktijk, maar ze begon meer tijd door te brengen met haar praktijk, antwoorden te zoeken en te proberen contact te maken met wie ze was. Het was in meditatie, zegt ze, dat ze zichzelf voor het eerst als een vrouw kon zien. Op een dag zat ik in Lotus -positie met mijn ogen gesloten, zegt ze, en ik zag iemand voor me zitten en naar me terugkijken. Het was een mooie vrouw. En ik dacht: Oh mijn God, is dat wie ik ben?
De visie was niet zozeer een verrassing als het was bevestiging van iets dat ze altijd onbewust had gekend, maar het was de realisatie die ze nodig had om vooruit te gaan. Het was altijd in mijn achterhoofd geweest, maar het was iets dat ik heel bewust probeerde te vermijden, zegt ze. Ik realiseerde me dat dit misschien niet zomaar een fantasie was. Misschien was het echt. Misschien kan het gebeuren.
Rachel's asana-oefening hield haar verbonden met haar lichaam en hielp haar geest duidelijk en vrij van oordeel te houden toen ze begon met het lange en moeilijke gendertransitieproces, dat in eerste instantie externe dingen inhield, zoals haar naam en haar kleding, en hormonen te nemen. Ik bracht te veel van mijn leven door met het proberen om veel problemen te omzeilen door intellectueel over hen te zijn - zoals denken dat mijn gevoel als een vrouw niet echt was. Yoga hielp me om mijn eigen lichaam te bewonen en gewoon mezelf te zijn, zegt ze.
Haar praktijk hielp haar ook om comfortabel te worden met de manier waarop haar lichaam van nature wilde bewegen en zich uitten. Als man had ik altijd mijn handen bij elkaar gehouden toen ik sprak, om te voorkomen dat ze rondhielden, omdat het er vrouwelijk uitzag, zegt ze. Ik had geleerd om de manier waarop ik loop te beheersen, omdat mijn natuurlijke neiging is om een meer vrouwelijke wandeling te hebben; In plaats van een nieuwe vrouwelijke persona te bouwen, was het meer een kwestie van loslaten en het toestaan van mijn lichaam om te doen wat het voelde was het meest natuurlijke ding. En yoga was daarbij een enorme hulp.
Tegenwoordig, naarmate het proces van gendertransitie doorgaat, geniet Rachel verlichting van de verwarring die haar ooit overschaduwde. Haar yogapraktijk is een constante herinnering dat het bereiken van de meest ware uitdrukking van zichzelf tijd kost.
Nadat je al een tijdje yoga hebt gedaan, begin je te genieten van het proces en te beseffen dat het niet alleen om het eindresultaat gaat, zegt ze. Mensen denken dat een seksuele verandering iets is dat je doet. Maar we noemen het een ‘overgang’, omdat het een proces is. Niemand wil maanden doorgaan met hormonen en zich klaarmaken om een operatie te ondergaan. Maar je moet beginnen met waar je bent en wat je hebt. Je moet geduldig zijn en het proces laten ontvouwen.
