Toen ik 30 werd, verhuisde ik van Atlanta naar Philadelphia, naar een nieuwe baan en uit een giftige relatie. Mijn leven was een spiraal geworden die astrologiegerichte vrienden toegeschreven aan mijn Saturn-terugkeer-een planetaire afstemming die ons vraagt om cruciale beslissingen te nemen over ons leven. (Denken Mercurius retrograde Op steroïden.) Toen mijn verjaardag rond rolde, wilde ik mijn persoonlijke nieuwe jaar op een of andere manier eren - en een duidelijkere visie voor mijn leven vaststellen. Het leek een goed moment om weg te komen, stil te komen en tijd te besteden aan het uitzoeken waar mijn nieuwe pad me zou brengen.
Als introspectieve introverte wilde ik geen spetterende vakantie. Mijn leven was om een rustige tijd weg van de strijd, de telefoon en andere afleidingen. Ik had tijd nodig om mijn hoofd bij elkaar te krijgen en na te denken over mijn volgende. Een retraite leek in orde.
Ik had niet veel tijd (of geld) om ver te gaan, maar ik vond een nabijgelegen retraite -centrum dat er afgelegen en stil uitzag. Ik boekte een weekendtrip, pakte een tas en sprong in mijn auto. De weelderige groene campus was 30 minuten van het centrum van Philly, maar een wereld weg van mijn stadsleven. Het was precies wat ik nodig had - en de eerste van vele solo -retraites. Ze zijn een persoonlijke traditie geworden waar ik op vertrouw voor rust, herstel en opnieuw kalibratie.
Wat is een solo -retraite?
Er zijn solo -reizen , waar onverschrokken reizigers vertrekken op een privéavontuur. Maar dat soort reizen gaan vaak meer over om daarheen te gaan dan over naar binnen gaan.
En je kunt veel yoga- en meditatie -retraites vinden in wellnesscentra over de hele wereld. Zorgvuldig samengestelde yoga -retraites zijn in feite iets van een industrie geworden. Maar ze zijn meestal gepland voor het donker met activiteiten - yoga -lessen, meditaties, kookklassen, carrosserie, dansen, drummen…. Er is altijd iets te doen en je hoeft helemaal niet alleen te zijn.
Als ik Solo Retreat zeg, denk ik aan het soort opzettelijke terugtrekkingsperioden die christelijke priesters, boeddhistische monniken, hindoe -verzekeringen genoemd sannyasins , en andere asceten in elke spirituele en religieuze traditie duren al eeuwen. Deze zoekers van verlichting kunnen periodes doorbrengen in contemplatie en gebed of opzettelijk werk doen, weg van de afleidingen van de wereld. Hindoe toegewijden Trek zich terug om tijd door te brengen in meditatie, het bestuderen van filosofische teksten en het uitvoeren van daden van toewijding. In de Katholieke traditie , een retraite vereist een reeks dagen die in eenzaamheid zijn doorgegeven en ingewijd aan praktijken van ascese.
Die reeks dagen is een belangrijk element van terugtrekken. Een overnachting in een ander bed ergens geeft je nauwelijks tijd om je jetlag op te lossen of je landbenen te herstellen, laat staan tijd doorbrengen in diepe contemplatie. Retraits nemen tijd.
Elementen van gemak vinden
Voor mij heeft een retraite een element van gemak en eenvoud. Als ik op vakantie ben, maak ik me misschien zorgen over de draad van mijn hotelbladen of hoeveel sterren het restaurant heeft. Bij een retraite wil ik een schoon en comfortabel bed en schoon en geruststellend voedsel. In het ideale geval zou ik graag een plek willen om yoga te oefenen en een plek om te mediteren, en ik accepteer een massage of een sauna als deze wordt aangeboden, maar de weelheid van de omgeving is niet het punt. Dat kan zelfs een afleiding van de buitenwereld zijn van de innerlijke wereld die ik probeer te openen.
Wanneer ik op zoek ben naar een retraite, probeer ik een omgeving te vinden die rustige paden biedt om te lopen en plaatsen om ongestoord te zitten-of dat nu in een zonovergoten kapel of een bos met bomen zit. De retraite -ruimtes die ik leuk vind, hebben maaltijdtijden en buffetten van voedend voedsel vastgesteld, dus ik hoef niet te beslissen wat ik bij het menu moet bestellen of een tip kan berekenen. En er is altijd thee.
In de loop der jaren heb ik veel van deze solo -ontsnappingen genomen. Hier zijn enkele dingen die ik heb geleerd over het plannen van de meest vruchtbare persoonlijke retraites.
1. Vrede en stilte is een handelswaar
Mijn eerste solo -retraite was in Pendle Hill, een centrum gerund door de Society of Friends. Zoals je zou verwachten van een plaatsrun met Quaker -waarden, waren de accommodaties eenvoudig maar comfortabel. Er was de optie om een Hermitage te huren, een huisje dat weg was van de hoofdcampus waar ik helemaal alleen zou zijn. Voor mijn eerste keer had ik niet zoveel eenzaamheid nodig. Ik koos voor een kamer in een van de belangrijkste verblijfs.
Het gemeenschappelijke eetgedeelte omvatte stille tafels voor mensen die in rustige contemplatie wilden blijven. Maar het hele gesprek was zachtaardig en stil. Dit was niet de plek voor rauw gelach of luidruchtig debat - indoors of buiten. Overdag zou ik een plek vinden om in de oktoberzon te zitten en in mijn dagboek te schrijven. Of ik zou een wandeling maken op het terrein. Ik kom misschien andere mensen tegen die alleen ronddwalen of ineengedoken in gedempt gesprek, maar de contemplatieve stemming doordrenkte de hele ervaring. Wanneer je probeert naar binnen te gaan, helpt het als je bij andere mensen met dezelfde intentie bent.
2. Gaan Alleen betekent niet Wezen Alleen
Voor mij betekent het zijn van een solo -retraite dat ik kan kiezen om zoveel voor mezelf te houden als ik nodig heb of wil. Of ik kan uit mijn comfortzone stappen en een gesprek aangaan met iemand die ik aangetrokken voel. Vaak zullen mensen die zien dat je alleen bent, zichzelf introduceren en een gesprek aangaan. Als u de intentie instelt over hoeveel betrokkenheid u wilt hebben, is dit uw keuze om beleefd te reageren en door te gaan over uw manier, of volledig aan te gaan en een verbinding te maken.
In Pendle Hill ontmoette ik een jonge vrouw uit Canada die een uitgebreide toevluchtsoord was gekomen. Uiteindelijk namen we samen maaltijden aan en hebben ze lange gesprekken gehad. Ze nodigde me uit voor een Quaker -bijeenkomst in de stad; Dat werd een aantal jaren mijn spirituele praktijk. Open stonden voor die serendipitaire verbinding beïnvloedde mijn pad op een manier die ik niet had kunnen voorspellen.
3. Het is prima om mezelf te zijn en mijn eigen behoeften te voeden
Ik heb meisjesreizen en groepsexcursies gedaan. Ik vind dat mensen zich snel in rollen vestigen. De organisator suggereert activiteiten; De uitgesproken men stelt de agenda; Degene met de voedselbeperkingen bepaalt de restaurants die we zullen kiezen. Reizen met een groep betekent bereid zijn om een compromis te sluiten, zodat aan ieders behoeften wordt voldaan.
Een solo -retraite omvat slechts de behoeften van één persoon: de uwe. Dat betekent dat u elke dag kunt beslissen wat u moet doen. Aan het begin van een retraite heb ik de neiging om die keuzes te nemen zoals ik een andere beslissing neem - gebaseerd op logica of strategie of wat mijn intellect me ook vertelt, het beste is. Ik vind dat als ik me in mijn retraite vestig, ik mijn linker brein kan voelen wijken voor mijn creatieve kant, en ik voel mezelf opnieuw verbinden met mijn intuïtie. Dan, waar ik heen ga en hoe ik op een bepaalde dag ga, wordt bepaald door een gevoel van stroming.
4. Als de geest beweegt, beweeg er dan mee
Op een jaar bracht mijn jaarlijkse retraite me naar een wandelend huis in de staat New York dat een vriend had aanbevolen. Ik vond het koud en ongemakkelijk - geen warmte tegen de herfstkou en niet genoeg dekens. Toen ik naar de keuken ging om voor mezelf een kopje thee te maken, vond ik een oneindige verscheidenheid aan theeboxen - elk van hen gekruiste met spinnenwebben. Het was meer dan ik kon nemen. Ik heb mijn reis kort gesneden en kwam de volgende dag thuis. Als ik met iemand had gereisd, ben ik misschien in de verleiding gekomen (of overtuigd) om te blijven. In dit geval hoefde ik niet een compromis te sluiten. Ik hoefde het niet uit te leggen. Ik zou kunnen bewegen met mijn eigen geest.
5. Neem de tijd voor contemplatie
Solo -reizen kunnen allerlei activiteiten en avonturen inhouden, maar je gaat niet alleen op een retraite tenzij je van plan bent om minstens enige tijd alleen met jezelf door te brengen. Voor mij zal een ideale retraite -ruimte kansen hebben voor rustige wandelingen, een plek om yoga en meditatieruimte te oefenen. Omdat journaling mijn favoriete manier is om uit mijn hoofd te komen en in mijn hart te tikken, zijn rustige plaatsen om te zitten en te schrijven essentieel. Als u wandelen of zwemmen of wandelen met een labyrint u helpt meditatief te voelen, zoek dan naar een retraite -locatie waar die opties beschikbaar zijn.
mannen lang krullend
6. Laat de verwachtingen los
Een gelukkige zomer, ik ontving een beurs voor een week lang retraite in de Omega Institute. Tegen die tijd was ik een gescheiden alleenstaande moeder, die leefde in het bescheiden salaris van een professor in de vrije kunsten. Een gratis week overal was een gezegende kans om weg te komen, maar ook een kans om wat schrijfprojecten te laten doen. Terwijl ik genoeg gedisciplineerd was om de vroege ochtend yogalessen te halen, vonden de meeste middagen me op het dek buiten het café zitten met mijn blote voeten gestut op de reling Niets . Of ik zou me terugtrekken in mijn kleine hut met een wijnstok, de ramen openen om de wind in te laten en in diepe dutjes te vallen, gesust door het gezoem en de tjilp van de insecten. Na de eerste paar dagen realiseerde ik me dat mijn gebrek aan motivatie om iets gedaan te krijgen het resultaat was van hoe opgebrand ik was van werk en verantwoordelijkheid. Ik liet het idee los dat ik iets moest produceren en wijdde mezelf aan de rest die ik nodig had.
De reden voor retraite
In mijn dagelijkse leven ben ik verantwoordelijkheid voor ... alles - zelf, het huis, werktaken, mijn kind en nu mijn ouder. Ik zou de vrijheid niet opgeven om mijn eigen beslissingen te nemen, maar ik geef toe dat er momenten zijn dat ik misschien geniet van een klankbord of een helpende hand. Dus waarom zou een reis alleen zo voedend lijken? Ik denk dat het neerkomt op het meer deelnemen aan uw eigen behoeften.
Of u nu solo, gekoppeld of in de gemeenschap woont, uw dagen kunnen druk zijn en vol afleiding. Het is gemakkelijk om te merken dat je over de hele wereld gaat op de tijdlijn van iemand anders en, als je niet voorzichtig bent, op de agenda van iemand anders. Solo -retraites zijn een tijd om jezelf te herinneren aan je eigen ritmes. Ik stel mezelf puntige vragen: Wat vind ik leuk? Wat heb ik nodig? Wat doet mij? Als ik de juiste plek kies en voldoende tijd doorbreng, kan ik mijn eigen stroom opnieuw vinden.
Of natuurlijk, een solo -retraite test je vermogen om van je eigen bedrijf te genieten, om de stem in je eigen hoofd te verdragen. Maar als je jezelf de tijd en ruimte toestaat om nuttige introspectie te doen, kun je wegkomen met een gevoel van duidelijkheid en richting. Of misschien niet. Het product van uw tijd alleen maakt weinig verschil als het u de kans geeft om zelfacceptatie en zelfliefde te oefenen. Met het ideale solo -verblijf kunt u de waarde zien van tijd doorbrengen met iemand die zo speciaal is als u.
Tamara Jeffries is een senior editor bij Stylesway VIP.
